Dưới đây là lời khuyên của chuyên gia tư vấn sức khỏe về béo phì, chuyển hóa và dinh dưỡng Anjali Hooda Sangwan (Ấn Độ) để có một sức khỏe tốt lúc về già.
• Tránh tiêu thụ nhiều năng lượng. Khi cơ thể lão hóa dần, khả năng tiêu hóa các thực phẩm từ sữa, gluten trong tinh bột và đường cũng giảm.
• Cân bằng hormones bằng cách bổ sung dinh dưỡng từ các loại hạt, trái cây, rau quả, cũng như chất đạm.
• Tập thể dục phù hợp với tuổi tác để duy trì sự năng động, hoạt động của các cơ quan cũng như lượng cơ bắp của cơ thể.
• Giữ giao thiệp với bạn bè và duy trì các hoạt động giữ não năng động.
• Uống thêm viên thuốc bổ sung phù hợp lứa tuổi, chú ý calcium, vitamin D, dầu cá và magnesium.
• Kiểm tra sức khỏe, đo huyết áp thường xuyên, tầm soát ung thư đúng kỳ.
5 thực phẩm giúp giảm buồn nônBuồn nôn là triệu chứng nhiều người gặp khi say tàu xe, dị ứng, mệt mỏi… Tuy nhiên, vài loại thực phẩm có thể giúp ổn định bao tử,...
Đăng nhận xét